为什么有些女人生了孩子后容易快速显老?

有妈妈问我:“你知道生完孩子一年,就被人嘲笑为大妈的滋味吗?”

这位妈妈说,儿子一岁生日,她召集了几个朋友吃饭。饭间被人拍了照片,还发到了同学群。照片里,她的脸长满了暗疮,疲倦的眼神,以及很久也没整理的乱发……配文是:“当年的班花,如今的大妈。”她知道对方只是为了好玩,没有恶意,可是她很难过。

这位妈妈说:“我看刚怀孕时的相片,还感觉自己很年轻,才过了两年,怎么变化那么大呢?”我对她充满同情,因为她的儿子从出生就被诊断为肺部感染,在6个月大时做了部分肺部切除手术。

压力,是妈妈们的青春“毒药”

我们知道,压力适中,能带来积极的行动力,可是压力过大,却会成为“毒药”。因为压力和精神状态是一个倒U形的关系:

压力小容易精神慵懒;

随着压力开始爬坡到达顶峰,能带来最高效的行动力和积极的精神状况;

可是如果压力继续增加,行动力和精神状况也开始滑坡。

并且,长期的大压力累积,会促进体内的可体松(cortisol,也叫压力荷尔蒙)大量分泌,容易导致免疫力下降、内脏脂肪堆积,衰老的“列车”也开始加速……

哪些妈妈们最容易让“压力”持续攀升?下面四种

1、长期严重缺觉

很多有怀孕经历的女人,她们从孕期就开始有睡不安稳的问题。孕晚期还会因为腹部过大而感觉呼吸有些不是很顺畅,小部分孕妇在孕晚期需要坐着才能睡觉。到宝宝出生后,真正的“缺觉期”才悄然而至。因为大部分1岁内的宝宝睡眠不规律,晚上哭闹频繁,夜奶2-3次、多次换尿不湿……在这些手忙脚乱的照顾中,妈妈们严重缺觉。因此很多哺乳期的妈妈脾气暴躁、精神状况差劲很常见。

2014年美国《神经科学杂志》有一篇研究发现,睡眠是大脑的食物,能帮助管理压力。当妈妈们长期严重缺觉,压力感会不知不觉地攀升,并且因为缺睡眠,体内的褪黑激素水平下降,皮肤和肌肉的修复能力也下降。另外,出生后1,2年内的宝宝们,身体的免疫抵抗力还不完善,会经常生病,肠绞痛、湿疹、腹泻、感冒、发烧……也会增加产后妈妈们的精神压力。

如果说这一项的压力是有机会解决的,因为缺觉的妈妈们可以补觉,但下面三项,很多妈妈们感觉无助。

2、家庭经济压力大

身边有一位妈妈曾经跟我说:“生孩子前,每个月会跟丈夫看电影,生了孩子后,买奶粉、尿不湿、早教……每个月夫妻俩的工资几乎没有一点剩余……”后来,这位妈妈的婆婆中风,没多久公公摔伤了腿……我经常看到她一脸苍白地牵着孩子到菜市场买菜,不够30岁的年龄看起来就像40多岁。

美国研究衰老的发展心理专家玛吉.拉克曼(Margie Lachman)等人,曾经有过一项长期研究,他们在1994年拍下一群年轻人的相片,10年后又帮他们拍了一些相片,发现那些比实际年龄更显老的人,普遍存在较大的经济压力。国内二胎全面开放时,一项名叫《二胎家庭生存状态调查》发现,超过60%的妈妈们表示二胎带来了较大经济压力。

3、夫妻感情差

社会心理学家谢利·盖布尔说,如果一个家庭中的夫妻感情好,经常有亲密的肢体碰触,这些夫妻能比较容易地保持心情愉快。相反,如果夫妻经常吵架,尤其是有家暴行为的夫妻,精神状况差,也更容易显苍老。

曾经看过一个国外的反家暴节目,年轻妈妈安德丽,她因为觉得离婚后没能力抚养一对儿女,痛苦地经历了差不多10年的家暴。32岁那年突然想过“全新”的生活,才发现30出头的年纪,头上已经长了很多白发。

4、家有患病孩子

曾经的美女主持人倪萍和她的儿子虎子,可以说是这方面的典型例子。虎子从11个月大,就被发现走路老摔跤,被诊断为有眼疾。治疗了10年,还因此与前夫离婚。连卖菜的小贩见到买菜的倪萍也惊讶地问:“你是倪萍呀,怎么老了这么多?”

自闭儿、过动儿、唐氏儿、麻痹症儿……那些家有患病孩子的妈妈们,你如果留意观察,她们常常会比其他同龄的妈妈们更显老因为这些妈妈心疼着急孩子的同时,也承受着巨大的心理压力,除了治疗费用,更多的是妈妈们对未来的迷茫和痛苦。幼儿说曾经介绍过“端粒”,来自Elizabeth Blackburn的研究,端粒长短跟人体细胞的复制和再生能力直接相关,她发现,那些不幸生养了患病孩子的妈妈们,如果不懂调整压力,她们体内的端粒会变短,衰老速度也加快。

妈妈们总是感觉压力大,该怎么办?

除了健康的饮食和充足的睡眠,每天的运动和保持健康的心态是衰老“解药”。因为健康的饮食能提供人体所需的能量,充足的睡眠也保证褪黑激素的分泌和体力的保持。另外,每天的运动能让压力大的妈妈们受益匪浅。运动除了加速身体循环代谢,让身体保持活力,运动还会帮助身体分泌“快乐激素”(多巴胺),能高效地帮助妈妈们保持心情愉悦。如果妈妈们觉得保持平常心不容易,还可以养成大量阅读的习惯,正如格雷戈里·伯恩斯所说的,当人在安静的环境里阅读一本好书十分钟,就能把压力几乎降低至七成。

 

阅读过我的新书的爸妈们可能知道,我平时爱长跑和马拉松。如果说小孩爱吃糖是“瘾”,那么跑步便是我最大的“瘾”。我小时候听人说跑步会上瘾,我还觉得人家是在故意炫耀。如今我深有体会,有时好几天没跑会难受,就像感觉兜里的一块糖在慢慢融化而不能及时放嘴里那般迫切。一旦跑完了,那种淡淡的愉悦,无以言表。

最近总想着这样的一句话:“小时候,哭着哭着,就笑了;长大了,笑着笑着,就哭了。”请珍爱那个曾经很快乐的小孩吧,把快乐还给她……

(完)


【幼儿说】:作者是黄杏贞,幼儿心理科普作家、心理咨询师、二孩妈妈,已出版新书《心理咨询师妈妈的科学育儿法》。专注早期教育与成长,只分享科学、有价值的知识。