如何让孩子养成喝水的习惯?

公园里的沙池边,一位妈妈拿着水杯让小男孩喝水,小男孩马上说“不喝”。妈妈说“你喝水太少了”,小男孩干脆捂住嘴巴,不理会妈妈。那位妈妈有些生气,不停地劝说,最后忍不住打了孩子。

经常也有家长询问类似的问题,“孩子怎么不爱喝水”,“怎样才能让孩子喝水”,“费尽唇舌让孩子喝水,孩子就是不喝”……很多爸妈重视孩子们喝水,因为喝水对孩子很重要。今天幼儿说从小朋友行为心理方面的角度分析。

孩子长期缺水的两个常见行为结果:

1、孩子情绪不稳定,容易暴躁

成年人都有这样的经验,当我们口干舌燥时,容易没有耐心。小朋友也是如此,那些长期很少喝水或几乎不喝水的孩子,他们表现出来的行为是更容易哭闹,脾气暴躁。《今日心理》也曾经有研究指出,生理状况对小小孩的影响,是对成人影响的10倍,所以与成年人相比,孩子口渴会更容易暴躁,大哭大闹、打人咬人、抢玩具的行为也更容易发生。

如果孩子这种状况长期得不到纠正,孩子未来可能会轻易地沾上暴躁的性格,因为性格其实也是孩子每天的习惯养成的。

2、孩子容易疲劳,注意力不集中

小朋友喝水不足,身体缺水,血液也会缺水,血液缺水容易导致血液缺氧,最终带来小朋友身体疲劳、没有活力。疲劳给孩子带来的状况很多,一是不想动,缺乏运动影响孩子身体发育;二是注意力不集中,对事物缺乏热情,影响孩子求知的状态。

所以,整体上来说,孩子不爱喝水、长期缺水带来的影响,还是不小的。“至少错过了变优秀的机会?”有位妈妈曾经跟我说,我也是较为赞同的。情绪力、注意力,的确是孩子优秀的关键。

下面这种方法,很多爸爸妈妈用,却是错误的

很多妈妈觉得孩子不爱喝水,是因为水没有味道,所以就想方设法放上“甜味”。例如往水里加上果汁,放进糖片,甚至倒一点牛奶。孩子因为爱甜味的天性,这种做法虽然会让他们多喝一些水,可是爸妈们越是这样做,孩子们就越不爱喝白开水了。有研究证实,往白开水里加甜味的这种方式喝水的孩子,未来不仅蛀牙的可能性比较高,长大后更可能爱上喝饮料。

所以,爸妈们还是想其他办法,帮助孩子们习惯喝水吧。

一位妈妈的小妙招,值得大家借鉴

这是一位朋友家的经验。她家的小男孩从小不爱喝水,大人用了很多方法也是收效甚微。

有一次,她带孩子到公园的小山坡玩耍,那里很多小朋友身下垫着一块塑料板,就像溜滑梯一样从山坡顶往山脚下冲,孩子们玩得很兴奋。玩了大概一个多小时,当时正值夏天,她家的小男孩就喊:“妈妈,我口渴。”她递上水。当天孩子破天荒地喝了整整一壶水,达到了1000毫升。

她从这次经历得到灵感,每天孩子从幼儿园放学,她就会带上孩子到公园玩。公园刚好在他们家附近,她也总会带上满满的一壶白温水。她鼓励孩子跑、跳、滑,玩得大汗淋漓、口干舌燥时,就递上水。孩子大口大口喝下去后,她还故意问:“怎么样,水是不是很好喝?”就这样,熊孩子多年的不喝水的习惯,就被纠正过来了。

家里有不爱喝水或抗拒喝水的孩子,爸妈们可以借鉴一下。

这种做法,有科学依据吗?

有个词叫“奖赏回路”,上面妈妈的做法,可以被认为是“给大脑建立喝水的奖赏回路”。举个例子,当你感觉很饿时,在街边看到一家卖蒸包的铺子。你买了一个,接着囫囵吞枣地吃下去。那一瞬间,你感觉到愉悦无比,你可能会觉得这包子真好吃。从此,你每当感觉很饿时,可能就会第一时间想起那条街边的那家蒸包铺子。这就是大脑的奖赏回路。

喝水也是同样的道理,当孩子感觉口渴无比,一杯水下去,孩子会因为得到解渴而感觉愉快。随着重复的次数越多,大脑的记忆越强烈,以后孩子每次口渴就会想到喝水,那么喝水的习惯就养成了。假设爸妈们在孩子口渴时,第一时间总是递上饮料,那么孩子大脑的奖赏回路就是饮料,而不是白开水。所以爸妈们的做法很重要。

“孩子体重与喝水量对照清单”,来自美国儿科学会的建议,你家孩子喝够了吗?

体重:10公斤内

喝水量(每天):100ml*体重(kg)

例子:7公斤的孩子,喝水量=100*7=700ml

体重:11-20公斤

喝水量(每天):50ml*(体重kg-10)+1000ml

例子:17公斤的孩子,喝水量=50ml*(17-10)+1000ml=1350ml

体重:21-80公斤

喝水量(每天):20ml*(体重kg-20)+1500ml(提醒:上限2400ml)

例子:30公斤的孩子,喝水量=20ml*(30-20)+1500ml=1700ml

温馨提示:孩子每天的汤、粥水、牛奶等食物的水分都包含在上面建议的喝水量里面,大家可以估摸着扣除,剩下的就是喝白开水的量。

看看,你家孩子每天都喝够了吗?

有句话是这么说的,“别强迫,当你足够用心,孩子就会悄悄朝你期望的成长”!喝水不正是如此吗?

 

(完)