孩子一不小心就生气,怎么办?一个实用的科学疏导方法

据说美国总统林肯从军时,他和队友经常被教练臭骂。有一次,有个队友被骂后很气愤,想写一封匿名信羞辱教练。林肯在一旁也表示支持,在队友写信时也不停地点头认同。当队友写完信后,林肯还帮对方封上信封。但是当队友要寄信时,林肯阻止了:“骂过了,气也消了,这封信的目的也达到了!”队友听完觉得很有道理,便放弃了寄信。林肯常常被人誉为驾驭情绪的高手。

 

经常有父母说,他们家的孩子很爱生气,动不动就发脾气或撒泼打滚,屡劝不改,家庭气氛也一团糟,不知道该如何让孩子改变这样的坏习惯。

对父母来说,如何帮助孩子克服生气情绪,掌握克服负面情绪的科学方法?

情绪管理学家约翰·戈特曼曾经历时36年调查了3000个家庭,希望寻找情绪是如何影响孩子的一生的。最后,他发现“情绪抹杀型”父母对孩子的情商培养有害处,“情绪管理训练型”的父母,会帮助孩子培养高情商。在情商培养上,父母的正确方法是让孩子学会情绪管理。

 

记得有句话是这么说的,人的喜乐,不是因为身处何处,或在做什么,完全只由人的心理态度所决定,外在的环境影响实在非常有限。解决问题的捷径是“选择正确的思想”。因此,情绪管理的关键,是处理好ABC理论中的“B”,即改变对事情的看法。ABC理论是心理学家阿尔伯特·艾利斯提出来的,马丁·塞利格曼在这个基础上进了一步,他提出了ABCDE疗法,核心虽然还是ABC,但比ABC理论更完善。A,代表不好的事;B,代表孩子对事情的想法;C,代表孩子依照自己的想法做出的行为;D,孩子自我反驳;E,激发正确的认知。下面,我用一个具体的育儿故事加以说明:

 

小明是一年级的小朋友,有一天在学校时,他发现自己的作业本不见了。他的作业本很“惹眼”,每天都有红灿灿的100分。当他发现作业本不见时,他的同桌小强说:“你写字那么烂,谁会偷你的作业本。”小明很生气,他认为小强嫉妒他,不仅把他的作业本藏起来,还贬低他,说他写字很烂。结果小明在生气中,随手把小强的作业本拿起来撕了。小强随即向老师告状,两位小朋友来到老师面前。

小明说:“小强嫉妒我,把我的作业本藏起来,所以我把他的作业本撕了。”小强否认。小明认为小强在撒谎。

老师问小明:“你看见小强把你的作业本藏起来了吗?”小明摇头。

老师又问:“那你怎么觉得是小强藏起你的作业本呢?”

小明说:“因为他说我写字烂。”

老师说:“我昨天也批评你写字不认真,那么老师也会把你的作业本藏起来吗?”小明摇头,他开始怀疑自己真的冤枉了小强。

这时小强说:“我从来没嫉妒你,你每次被老师赞扬,我都是第一个鼓掌的。”小明想了想,的确是这样。

 

当小明回到座位,翻找了自己的书包,结果在里层找到了作业本。他向小强道歉,并买了一本新的作业本赔给小强。

在这里,A是:小明的作业本找不到了、还被批评写字烂;B是:小明认为小强嫉妒;C是:小明把小强的作业本撕掉;D是:老师帮孩子“反驳”,挑出他的认知中相互矛盾的一些细节,帮助孩子建立一个正确的认知;E是:小明意识到自己认知的错误,采取了正确的行动,向小强道歉,赔了新的作业本。

经常运用ABCDE疗法,就能帮助孩子及时调整负面情绪,培养高情商的孩子。

记得有一次,阿瓜把手伸进厨房的垃圾桶,被我阻止,因为我常常告诉他,垃圾桶里面的东西脏,不能用手拿。他嘟着小嘴巴,坚持把一团纸从里面拿出来,然后用手把纸团抚平。我一看,是一幅画。“妈妈,这是我画的,我明天还要交作业!”我不好意思地笑了:“对不起,妈妈看到上面脏兮兮的,还以为是垃圾,因为丢在地上也好一会了。”“这是我的艺术创作,我放在地上,是想让颜色干了之后再放书包呢!”我又对他说了一声“对不起,妈妈不知道”。他说没关系,接着就像获得了奖状一样,兴奋地跟我解释为什么他没有生气。

 

“妈妈,当我发现我的画不见了,我就跑去垃圾桶找。当我发现它真的在里面时,我突然很生气,我在想‘妈妈不想我交作业’,我一想,不对,妈妈经常说,‘完成作业的孩子是个有责任的孩子’,所以妈妈不会希望我不交作业的……当我这样想着,就觉得不生气了。”

我被阿瓜的故事逗笑了,对他的情绪意识感到欣慰。积极的情绪,可以像肌肉一样,越锻炼越强壮。父母们需要做的,就是通过ABCDE疗法的步骤,引导孩子建立正向情绪,其中B,“孩子对事情的想法”,是解决孩子负面情绪的关键。这种做法,对大人的情绪管理同样有效。所以,下次试试看!

有句话是这样说的,不是快乐远离孩子,而是孩子远离快乐;不是孩子被生气纠缠,而是孩子不懂管理生气……

 

(完)


【幼儿说】:作者是黄杏贞,幼儿心理科普作家、心理咨询师、二孩妈妈,已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》(获国家部级优秀出版物奖)。专注早期教育与成长,只分享科学、有价值的知识。