孩子上网课,如何保护孩子视力?实用小贴士用起来吧

 

孩子不停地搓揉眼睛?孩子眯着眼睛看东西的频率越来越高?孩子经常抱怨眼睛累?孩子看绘本的距离太近?你经常发现孩子的眼睛发红或疲倦?

 

 

如果你发现你家孩子有上面类似症状,就要观察孩子是否用眼过度了。

 

最近孩子们陆续开始网课,不少爸爸妈妈开始担忧孩子的眼睛。有妈妈说,“孩子近视怎么办”,“有什么好办法能减少孩子用眼伤害”,“爸妈在家如何做,可以保护孩子的眼睛”……

 

孩子长时间盯着电子屏幕,为什么不好?

 

 

孩子眼部的肌肉,与身体其他部位的肌肉一样,使用过度便会疲劳。时间长了,孩子可能会感觉眼睛干燥、敏感,慢慢地,孩子的视力会开始变弱、模糊。除此之外,还带来长期的眼睛问题,例如孩子未来眼睛白内障的概率会升高,还会影响体内的褪黑激素的分泌,最终妨碍孩子身体的发育和成长。

 

限定孩子看电子屏幕的时间?

 

 

如果在平时,孩子没有网课的任务,小朋友看电子屏幕的时间,建议为每天半小时至一小时为宜。如今,孩子们暂时不能到学校上课,只能每天在家上网课,难免长时间对着电子屏幕学习。

 

如果孩子每天上网课的时间超过1小时以上,那么请至少让孩子睡前1小时别再看。除此,在学习网课的休息间隙,孩子们最好遥看窗外或在阳台看远处,帮助眼睛休息。

 

孩子少外出,增加了更多的用眼压力

 

 

如今大部分孩子只能在家里,外出减少,所以,父母想让孩子在外玩耍可能是奢望。孩子少外出,便意味着孩子用眼的频率会更高,看电视、看手机、看绘本……这些都需要频繁地使用双眼。

 

很多研究证实,孩子玩耍或运动时,是能帮助舒缓眼睛疲劳的。所以,即使在家里,大人们也最好鼓励孩子在阳台或自家的小院子活动,每天半小时至一小时的活动时间,不仅能帮助孩子提高学习效率,也带来愉快的心情。

 

推荐保护孩子视力的食物清单

 

 

首先,保证孩子每天充足的喝水量,因为水分能滋润眼睛,减少眼睛不适。除此之外,大人们应该在孩子每天的进餐中,适当地包含下面有助于保护视力的营养食物。

 

补充维生素A,对应的食物:胡萝卜、鸡蛋、乳制品等;

 

补充维生素C,对应的食物:柑橘类水果、绿叶蔬菜等;

 

补充维生素E,对应的食物:杏仁、坚果、瓜子、花生等;

 

补充欧米茄3脂肪酸,对应的食物:鱼,尤其是鲑鱼;

 

补充胡萝卜素,对应的食物:胡萝卜;

 

补充锌,对应的食物:鸡蛋、乳制品等;

 

补充叶黄素,对应的食物:羽衣甘蓝、红辣椒、菠菜等;

 

补充玉米黄质,对应的食物:蛋黄、羽衣甘蓝、菠菜等。

 

在日常生活中,避免强光照射孩子眼睛

 

 

如果偶尔外出,遇上猛烈的太阳,大人需要叮嘱孩子别直接用眼睛看太阳。直视太阳,短时内会让眼睛不舒服,长期来说,会让孩子的眼睛晶状体变模糊。猛烈的太阳底下,戴帽子是常见的保护眼睛的做法。

 

养成勤洗手的卫生习惯

 

很多眼睛疾病都来自外界细菌的侵袭,每天勤洗手,有助于孩子用手搓揉眼睛时,减少眼睛沾染到细菌。所以,父母们要让孩子养成外出后进门要洗手,平时玩耍时尽量避免用小手接触眼睛。

 

这些保护孩子眼睛的小贴士,大家学会了吗?别忘记收藏起来备用哦。

 

(完)


【幼儿说】:作者是黄杏贞,幼儿心理科普作家、心理咨询师、二孩妈妈,已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》(获国家部级优秀出版物奖)。专注早期教育与成长,只分享科学、有价值的知识。


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