每晚哄睡孩子三小时?学一位妈妈做法,孩子半小时就睡了

 

晚上9点到了,一个家庭的妈妈让孩子进房间睡觉。妈妈帮助小男孩躺下、盖上被子、熄灯之后,妈妈从房间出来。妈妈刚离开,孩子便起床自己开灯,还开始哭闹“不睡觉”。无奈之下,妈妈便陪孩子玩玩具、捏橡皮泥……本来以为孩子玩一会便开始犯困,没想到孩子越玩越来劲,一直陪玩到差不多12点,孩子才困得倒地上睡着了。

 

 

“每晚睡觉总要历尽煎熬,不知道怎么办!”这位妈妈对我说。

 

为什么很多孩子晚上难入睡?

 

常见为三方面原因:

 

1、睡眠不规律

 

 

很多父母对孩子的入睡时间很随意,常常以事情的结束为入睡点,而不是时间点。例如很多大人会对孩子说“这个过家家游戏结束,我们就睡觉”,“把这一集动画片看完,你就要睡觉”……这种做法,很容易会导致孩子的睡眠不规律,从而轻易出现孩子入睡难的困境。

 

一般来说,建议孩子健康的入睡时间为晚上9点。

 

2、睡前过于兴奋

 

 

有些孩子在睡觉前奔跑打闹、看剧情跌宕的动画片、跳绳做运动……这些兴奋的活动项目,会活跃孩子的大脑,孩子在入睡前难以平静,便会出现孩子不容易入睡的情形。

 

3、白天睡眠太多

 

 

有些家庭会让孩子在白天睡2-3个小时。孩子睡眠时间并不是越多越好,尤其是白天,不仅占用了孩子很多玩耍时间,还容易造成孩子白天脑瓜不清醒,晚上也难以入睡。

 

爸妈们如何帮助孩子养成规律的入睡习惯?可以遵循三步骤

 

1、先给孩子定下清晰的规矩

 

 

在孩子心情放松时,大人可以把清晰的睡眠规矩告诉孩子,例如“9点就要准时躺在床上,不能开灯,不能说话。”为什么要选择在孩子心情放松时进行?如果孩子的心情不稳,例如孩子生气或沮丧时,尤其是因为父母的原因而产生这些情绪,匆忙定规矩会导致孩子有反抗情绪。

 

2、来一个规律的睡前仪式:读一本故事书

 

 

挑选一本温馨的睡前故事书,带着孩子的思绪走进有趣的童话故事。爸妈们还要注意讲故事的语气不要过于兴奋,轻声慢语,帮助孩子平复情绪。睡前规律的仪式,还能帮助孩子训练身体的生物钟,养成习惯后,每当父母陪孩子睡前阅读,孩子的大脑就知道——差不多要睡了。

 

3、最后来一句固定的睡前安抚话语

 

无论孩子独自一个房间睡,还是有父母陪同睡,睡前来一句固定的睡前安抚话语,“晚安了,宝贝”,“祝你好梦”……相当于“告诉”孩子的大脑:关闭一切活动按钮,正式进入睡眠模式。这种心理状态,能帮助孩子更容易入睡。

 

最后,请父母们帮助孩子坚守两个睡眠的原则

 

原则一:坚持固定的睡眠时间

 

 

孩子养成了固定的睡眠时间,每晚睡眠时间到了,孩子就开始疲乏,有助于入睡。有些父母喜欢在周末或节假日让孩子睡很长时间,这是不对的,会打乱孩子的睡眠规律。从而陷入孩子晚上不想睡、早上不想起床的“漩涡”。

 

原则二:父母孩子同一时间熄灯睡

 

 

有些家庭会在晚上9点就让孩子睡觉,可大人们却在客厅看电视或聊天。这种做法为什么不好?

 

因为客厅的噪音会吸引孩子的注意力,会让孩子不想睡觉。有些孩子还会感觉到不公平,“为什么大人看电视,我却要睡觉?”

 

有些家庭的大人虽然选择安静的方式,例如阅读或在家里加班。虽然对孩子的影响会小一些,可如果全家一起按时睡觉,不仅有助于大人们睡眠充足,另外有大人们的参与,孩子们会更配合。

 

 

一位妈妈的故事

 

这位妈妈是来自佛罗里达州的芭芭拉,睡觉时间到了之后,她把3岁的儿子抱进婴儿床后,便离开房间,孩子哭喊着“妈妈,妈妈……”,还从婴儿床爬出来,最后跑出房间。

 

妈妈耐心地把孩子抱回房间,放进婴儿床,“现在是睡觉时间,你要睡觉了,晚安”……这样坚持了4次后,孩子最后一次不再从婴儿床爬出来,而是躺下去,慢慢睡着了。妈妈看了看时间,才过了半小时。

 

芭芭拉说:“大人的坚持,能让孩子慢慢知道,睡觉时间就是睡觉,不能能做别的事情。”

 

所以,如果你家孩子也是难睡的小朋友,请学起来吧!

 

(完)


【幼儿说】:作者是黄杏贞,幼儿心理科普作家、心理咨询师、二孩妈妈,已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》(获国家部级优秀出版物奖)。专注早期教育与成长,只分享科学、有价值的知识。


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