某天，这位妈妈答应孩子，说完成作业之后可以看电视1小时，达成这个“约定”后，妈妈便暂时外出，儿子进房间写作业。但是，当这位妈妈回家，正在用钥匙开门时，听见客厅一阵急促的跑步声，进门后发现儿子虽然在书桌前面，但一副慌乱的样子，然后发现电视机的遥控器的位置也变了。这位妈妈走到电视机前面，摸了摸电视机身，有些烫手，很明显电视机被开启了较长时间，并且才关掉没多久！她知道孩子没守信用，趁她外出时偷偷看电视了。当这位妈妈质问孩子时，孩子也承认“忍不住就看了”。
这位妈妈对我说，孩子为了看电视而经常不守信用，她每次都会严厉批评孩子，并且也说了很多道理，但孩子就是听不进。
我建议她分两步骤
步骤一，短期可以采用“厌倦法”
孩子们爱看电视的原因，是因为不用动脑，还能让自己开心，“厌倦法”可把动脑“加进”看电视的过程中。例如我建议那位妈妈可以答应孩子先看电视再写作业，但每次看完电视，要写一篇“观后感”，否则第二天便不能看电视。
曾经有一位爸爸听了我这个建议后，为了让计划落实得更好，如果孩子哪一次没写“观后感”时，第二天他就把电视机的信号盒子带去上班，导致电视完全“瘫痪”。虽然也有部分孩子的家长采用这个方法时，这些孩子一开始觉得有趣，但没多久就厌倦了，因为看电视要写“观后感”可不是一件愉快的事情，孩子就渐渐地就对电视冷淡了。如果有些孩子还未认识汉字，可以采用口述的做法。
曾经也有家长质疑，给孩子采用这个“厌倦法”，会不会导致孩子不爱写作文了？一般情况下是不会的，如果孩子们学写作文时，是遵循从简单到复杂的进步顺序，再加上父母老师适当的鼓励和赞扬，是不会被“电视观后感”拖后腿的。
步骤二，长期要进行自控力培养
为什么？自控力才是孩子行为管理的根本；并且，自控力好的孩子，也会在其他方面有优秀的表现。
美国社会心理学家Walter Mischel曾经做过一个经典的曲奇（或棉花糖）实验。研究者告诉孩子们：等待15分钟后便能得到第二块曲奇饼的奖励。结果发现，72%的学龄前儿童不能等待15分钟而忍不住吃掉了他们面前的那块曲奇，而剩下的那部分更有耐心的孩子，他们在测试前额皮质功能中表现突出，即他们的前额皮质的发育比普通孩子早。
这些更有耐心的孩子，后来也被证实在他们的成长中，不仅擅长处理压力，也更容易把注意力集中在目标上，典型的表现就是在学业上容易取得优异的成绩。值得一提的是，如果这些一开始前额皮质发育好的孩子，遭遇不太靠谱的父母，例如他们经常被大人欺骗，即使这些孩子一开始的自控力很好，在这样的不良成长环境下，孩子的自控力也会下降，这一点被罗彻斯特大学的教授Celeste Kidd在实验中证实。
看看下面的“欺骗”场景，你家也经常出现类似的吗？
当父母答应孩子在周末要带他们出外玩耍，但父母总是失约，那么孩子可能会变得不能等待。下一次，或许当父母再次答应带孩子外出时，这些孩子可能会迫不及待地要求立即实现，否则就可能导致他们出现哭闹或蛮不讲理的行为；
当父母答应孩子在饭后就能玩玩具，但饭后却要求孩子做其他更重要的事情，例如阅读绘本。下一次，这些孩子便可能在吃饭时玩玩具，或做出故意跟父母作对的行为；
当父母答应孩子在写完作业就能吃冰淇淋，但孩子写完作业后，大人却觉得冰淇淋不健康，拒绝给孩子吃。下一次，当家里有冰淇淋时，孩子可能会第一时间就要吃冰淇淋，或者不理会父母的劝阻，在写作业时吃冰淇淋。
上面是保护孩子自控力的细节，那么对于自控力差的孩子，父母如何培养？
1、从规律的时间表开始
父母可以在日常生活中给孩子建立规矩，例如写作业前后不能看电视，例如每天的看电视时间安排在饭后半小时，配合其他日常活动清单。哈佛大学有一项名叫“Ready Rountines”的项目发现，那些自控力好的孩子，常常与家庭固定的日常生活习惯有很大的关系，例如每天固定几点睡、几点吃早餐、几点出门活动等，这些固定的安排，能减少孩子分心的概率。
所以，家长可以从规律的生活细节开始帮助孩子，例如孩子的时间表可以这样列：
7：00起床
7：30早餐
8：00作业
9：00出门活动
11：30电视
12：00午餐（吃饭时间不看电视）
……
每天遵守时间表进行，有助于孩子养成习惯。
2、减少诱惑
幼儿说很早就说过，年幼小朋友最好不要有过多的鞋子、衣服，够用即可，有助于帮助学龄孩子减少时间失控的概率。这个道理也适用于孩子们看电视方面。在这方面，你可以设置电视的功能，例如让孩子只能访问某一二个频道，或仅限于儿童模式；除此之外，限制每天的电视时间在半小时至一小时内，减少电视给孩子带来的诱惑。
3、培养孩子一项感兴趣的运动
运动除了帮助孩子有切换的机会，运动还能成为孩子的一项兴趣爱好，除此之外，心理学家凯利·麦格尼格尔有一句名言，他说，“自控力的良药是运动。”所以，寻找孩子一项运动兴趣，并且加进孩子们每天的时间清单内吧！
方法很实用，快收起来备用吧！