小朋友不爱吃饭？妈妈决定只给儿子吃一个小寿司后，剧情反转！

有妈妈说，“真发愁，小孩不愿吃饭，瘦瘦的”；

也有爸爸说，“小孩吃饭的时候，只吃了几口就不愿意吃了”；

还有照顾小孩的老人说，“小孩经常不愿意吃饭，老要大人追着喂”……

小孩不愿吃饭，有哪些方面的原因？

当小孩说“不想吃饭”的时候，他们的解释也很简单，有些小孩说“胃口不好”，有些小孩说“我觉得很饱”，当然也有小孩说“感觉不好吃”，那么他们不吃饭的深层原因是什么呢？常见的有几种。

生理原因：身体不舒服。当小孩肠胃不适或生病，他们就不想吃；另外，小孩平时的运动量少，需要的身体能量少，他们自然就吃得少。

另外还有心理原因。研究发现，当小孩长期的饭菜过于单一，他们的身体就会发出“警告信号”，小孩便可能出现不想吃或者厌食的状况。在大人们看来，这些小孩就是不爱吃饭，其实那是因为他们的身体需要更加丰富的营养。所以这也是父母需要变换菜肴的征兆。

除此之外，如果大人平时把孩子吃饭当“头等大事”对待，例如有些家庭总是把孩子的饭碗装得满满的，恨不得小孩吃上大人的饭量；或常常指责孩子吃得过少；孩子一不吃，他们就采用逼迫、利诱或批评……大人们的这些错误做法，给孩子带来了压力。当压力过大时，孩子便抗拒“吃饭”这个罪魁祸首。

不得不说，大人威迫利诱加强迫孩子吃饭，到底有什么危害？大人越逼迫，孩子越排斥，还会带来一辈子的“阴影”。有研究发现，一个家庭越是把孩子吃饭当重要目标，经常关注孩子吃了多少或孩子不吃什么，这种养育方式一定会养出挑食的孩子。另外，在孩子年幼时，大人如果一味地强迫孩子进食某类食物，例如蔬菜，孩子长大后不仅大概率不会喜欢吃蔬菜，还可能会有“蔬菜恐惧”心理。所以，逼迫孩子吃饭可不是一件好事。

你或许可以借鉴这位妈妈的做法

漫画集：孩子不吃饭？不用着急……

平时……

某一天……

想起了“饥饿策略”。“饥饿策略”是一个心理学方面的词，说的是人越感觉到缺乏，越要去追逐。所以，如果你家小孩长期不爱吃饭，可以试试每一次盛少一点，给小孩制造缺乏感，鼓励孩子吃完再添，小孩反而吃得更多。除此之外，一勺饭或一小撮饭，再用一个大碗装起来，“大”碗衬托了饭的“少”，更促进了小孩战胜的欲望。

有些妈妈可能担心，如果这样做的话，孩子吃得会不会太少了？吃是人类的生理需求，你其实根本不用担心，尤其在当今物质丰富的环境下。另外，平时增加孩子的运动量，经常变化肉和菜的种类以及做法，慢慢地，孩子的食欲会出奇的好。当然，前提是除了正餐外，尽量让孩子少吃零食。

我的一位朋友的真实故事

一位朋友告诉我，某一天，她用一只盘子，给6岁的女儿只装了3勺饭、两块肉和两根青菜。她的女儿很奇怪地问：“为什么这么少？”妈妈故意说：“我觉得你可能不是很饿。如果你吃完后还想吃，妈妈再给你装一点。”结果她很快就吃完了，刚吃完就说：“今天的饭菜好像比较好吃。”最终，她的女儿当晚吃了五盘！“计算起来，比平时整一碗的量还多一些，真的太奇妙了……”

所以，孩子只想吃一勺饭？那就真的从只给他/她一勺开始吧……

（完）

【幼儿说】：作者是黄杏贞，幼儿心理科普作家、心理咨询师、二孩妈妈，已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》（获国家部级优秀出版物奖）。专注早期教育与成长，只分享科学、有价值的知识。